베스트

		
		<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29837 float-center" data-idxno="29837" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29837_2323.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>탄수화물 폭탄 조합, 생각보다 위험합니다</strong></p>

<p>닭볶음탕에 쫀득한 떡을 넣어 드시는 분들 많습니다. 맵고 짭조름한 양념이 떡에 잘 배어들고 씹는 식감까지 좋아서 식욕을 자극하죠. 하지만 맛있다고 자주 이렇게 먹다 보면 혈당이 급격하게 상승하고 내장지방이 빠르게 쌓일 수 있습니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29838 float-center" data-idxno="29838" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29838_2344.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>떡은 &#39;순수 탄수화물&#39;입니다</strong></p>

<p>떡은 백미보다도 혈당지수가 높은 식품입니다. 대부분의 떡은 정제된 쌀가루로 만들어져 당분 흡수 속도가 매우 빠르고, 단시간에 혈당을 급격히 올려 인슐린 과다 분비 &rarr; 혈당 스파이크 &rarr; 피로&middot;허기&middot;지방 축적이라는 악순환을 만듭니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29839 float-center" data-idxno="29839" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29839_2352.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>닭볶음탕 양념과 만나면 혈당 폭발</strong></p>

<p>이미 닭볶음탕은 고추장, 설탕, 간장 등 고나트륨&middot;고당류 양념이 들어간 고칼로리 음식입니다. 여기에 떡을 더하면 탄수화물 + 당분 + 나트륨이 합쳐져 단 한 끼에 성인 기준 하루 권장 섭취량을 훌쩍 넘기게 됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29840 float-center" data-idxno="29840" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29840_245.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>중년 이후라면 특히 더 위험합니다</strong></p>

<p>중장년층 이상에서는 인슐린 분비 능력이 떨어지고, 지방 대사 기능도 둔해집니다. 이때 떡을 자주 먹게 되면 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨 전단계나 대사증후군으로 진행될 가능성이 커지죠. 또한, 복부비만을 부추겨 고혈압&middot;고지혈증&middot;심혈관질환 위험도 동반 상승합니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29841 float-center" data-idxno="29841" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="건강의 모든 것" height="800" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29841_2417.jpg" width="600" ></div>
<figcaption>건강의 모든 것</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>한 번의 떡도 몸엔 부담입니다</strong></p>

<p>&ldquo;가끔 먹는 건 괜찮지 않을까?&rdquo; 생각할 수 있지만, 한 끼 식사에서 떡 3~4개만 추가해도 밥 한 공기 분량의 탄수화물을 추가로 섭취하는 셈입니다. 특히 운동량이 적은 저녁이나 야식 시간대에 먹는다면 섭취된 탄수화물 대부분이 지방으로 전환됩니다.</p>

<div style="text-align:center">
<figure class="photo-layout image photo_29842 float-center" data-idxno="29842" data-type="photo" style="display:inline-block; max-width:600px"><div class="IMGFLOATING" style="position:relative;">
<img alt="gaspo-kinokoya" height="385" loading="lazy" src="https://cdn.healthflow.co.kr/news/photo/202507/5090_29842_2527.png" width="600" ></div>
<figcaption>gaspo-kinokoya</figcaption>
</figure>
</div>



<div id="AD174899645334" class="ad-template">
	<div class="col"><div class="ad-view">
<ins class="adsbygoogle"
     style="display:block"
     data-ad-client="ca-pub-2500022817843800"
     data-ad-slot="2595761172"
     data-ad-format="auto"
     data-full-width-responsive="true"></ins>
</div></div>
</div>


<p><strong>대안: 떡 대신 이런 재료를 넣어보세요</strong></p>

<p>떡 대신 당면이나 버섯, 양배추를 넣어보세요. 당면은 적당히 탄수화물은 있지만 떡보다는 혈당 지수가 낮고, 버섯과 양배추는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 건강한 대안이 될 수 있습니다. 또는 두부를 넣으면 단백질까지 챙길 수 있어 영양 균형을 더 좋게 맞출 수 있습니다.</p>
	

탄수화물 폭탄 조합, 생각보다 위험합니다닭볶음탕에 쫀득한 떡을 넣어 드시는 분들 많습니다. 맵고 짭조름한 양념이 떡에 잘 배어들고 씹는 식감까지 좋아서 식욕을 자극하죠. 하지만 맛

닭볶음탕에 절대 "이 재료" 넣지 마세요 당뇨와 비만 부르는 최악의 조합입니다